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完璧主義は良くない-完璧主義の特徴4つと治し方をご紹介

 

 

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完璧主義な人と聞いたらどんな想像をしますか?
  • 堅い人だけどなんでもしっかりこなす人
  • こだわりがあって自分の基準を持ってる人

どんな想像をするにしても、プラスな一面を想像した方が多いはず。しかし、完璧主義ってマイナスになってしまうことが結構多いんです。

 

具体的なマイナス要素として

  • ネガティブ思考になりやすい
  • 心が誠実からかけ離れていく
  • 物事を先延ばしにしてしまう
  • 寿命が縮む(ストレスかかりすぎて)

 などなど、こんなものがあります。完璧主義について具体的に見ていきましょう。

 

 

 

完璧主義について

完璧主義とは心理学においては、万全を期すために努力し、過度に高い目標基準を設定し、自分に厳しい自己評価を課し、他人からの評価を気にする性格を特徴とする人のこと 。 定められた時間、限られた時間の内にて完璧な状態を目指す考え方や、精神状態のことである。

完璧主義 - Wikipedia

つまり、完璧を目指したいという考え方、精神状態のことを完璧主義と言うのです。

ここでしっかり理解しておきたいのは、"完璧主義=できる人"ではないという事です。あくまで理想像を高く持っている人のことを完璧主義と言うのです。

 

レベルの高いイメージと現実とのギャップが、歯車を壊し、いろんなマイナス要素を引き込んでしまうのです。それでは、完璧主義のマイナス要素4つを紹介します。

 

1 目標を達成できない

完璧主義の人は、自分の能力を上回る目標を立てやすい傾向にあります。その結果、自分の理想像と現実の能力との間に大きな差が生まれ、自己嫌悪に陥り、廃れてしまうパターンが良く見られます。

 

自分が目標を達成できないことが多いって自覚がある方は

  • 目標をかなり低めに設定する(勉強3時間を目標にしていたのなら、15分に変更する)
  • 自分の能力をかなり低めに見積もる
  • サボったり失敗したりしても凹まない。前を向く。

この3つを意識するだけで、あなたは改善されるでしょう。

 

2 失敗を恐れ挑戦しなくなる

今まで作り上げてきた状態が崩れてしまうことを極端に嫌ってしまうのです。人は、心理学的にも、何かを得る喜びより、何かを失う悲しみの方を強く感じてしまう生き物です。それらが重なって、挑戦する心を無くしてしまうのです。

 

挑戦しなければ、あなたはこれ以上成長することができません。独り立ちして、パートナーと出会い、子供ができて、車や家のローンを抱え、歳を取れば取るほど、簡単には挑戦できない環境が出来上がっていきます。なので、心だけでも挑戦できる準備をしておかないと、衰退する人生を歩んで行くことになりますよ。

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3 常に他人の目を意識してしまう

  • 良い大学に入って、良いイメージを持たれてるから、このイメージを崩したくない
  • 失敗して他人にバカにされるのが嫌だ
  • 成功以外恥だと思っており、準備を200%整えないとチャレンジできない

2番の失敗を恐れて挑戦しなくなるパターンととても似ているのですが、他人の目がある状態だと、さらに挑戦できない自分が出てきてしまいます。「挑戦するなら絶対成功しないと恥ずかしいんだ!」こんな考えは今すぐ捨ててしまいましょう。

 

他人は他人、あなたはあなたです。他人と比べれば、基本的には優れてる部分ばかり見えてしまうので、自分が劣って見えて落ち込んでしまうこと場合がほとんどですよ。「他人とは比べない!」を心に誓っておきましょう。

 

4 認知症の原因にも

完璧主義を高齢になるまで放っておくと、認知症になる可能性が高まります。研究によると、認知症と完璧主義の相関性は極めて高いうえに、友達も失いやすいとの結果が出ていました。

 

完璧主義の性格は通常の何倍もストレスが溜まりやすい状態です。こんな状態だと、脳に負担がかかりすぎますので、パンクして認知症を引き起こしてしまうのでしょう。また、その過程でおかしな状態になってしまい、周りの人も離れてしまうのかも知れません。自覚症状がある方は早めに対策を。

 

完璧主義の対策はたった2つ

対応策としては沢山のものが公表されていますが、今から教える2つを守るだけでも、完璧主義を治すことは可能です。

失敗しても自分を許す

失敗したり、サボったりした時は、「あ〜自分ってなんてダメな人間なんだ」と反省会を開くのではなく、「できなかったことはしょうがない。今からまたコツコツ頑張ればいいんだ!とりあえず今日のタスク終わらせるぞ!」って前向きな気持ちを持つ癖をつけて下さい。

 

他人の目を出来るだけ気にしない

上記の段階から、かなり口を酸っぱくして繰り返していますが、他人と比べないことはかなり大事です。現代は、ネット環境が発展していて、いやでも他人と比べやすい世の中になっています。

他人と比べないこと。肝に銘じておきましょう。
 

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