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ついついジュースやお菓子を買ってしまう心理学 厳選した2つの対処法を紹介します

どうも、心理学ブロガーのるいです

節約やダイエットを目標として掲げていても、いざジュースやスイーツを目の前にすると、思わず買ってしまうことありますよね。

 

便利な世の中になったおかげで困ることもあるものです。

 

Contents

 人間は自身をコントロールできない

・自分を責めても仕方ない

・何故自分を責めたくなる?

・本質を見失うな

ついつい癖の対処法は?

・習慣付ける

・自分を許す能力を高める

 

人間は自身をコントロールできない

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目の前の誘惑に我慢できない現象は、人間なら当然の現象なのです。

 

ある研究結果では、人間が自分自身をコントロールできる確率は50パーセント程度である。との結果が出ています。

 

50パーセントとは驚きですよね。二回に一回は、ほとんどの人間が自分をコントロールできないのです。

 

自分を責めても仕方ない

自分をコントロールできないからといって、自分を責めることはマイナスしか生みません。

・常にネガティブ感情になり、最悪の場合鬱病などを引き起こす

・自暴自棄になり、ますます自分をコントロールできなくなる

・自分が惨めに見え、他人に当たり散らす

 

簡単にマイナス要素を挙げてみましたが、自分を責めることが、良いことではないことが十分伝わったでしょう。

 

何故自分を責めたくなる?

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ついつい、自分を責めたくなってしまう原因は、努力した人が報われるという日本教育のマインドコントロールにあります。

 

現在の、日本教育スタイルだと、とにかく努力した人が報われるという風潮があり、それが強く根付いしまいます。

 

よって、サボる自分は責めなければならない。努力を続けてる人こそが偉く、成功、目標達成に辿り着くものであると思い込んでいるのが、自分を責めたくなる原因です。

 

本質を見失うな

目標を達成するために、努力はたしかに必要です。ですが、自分を理解することや、効率の良い方法を見つけ出すことなど、あらゆる面の考慮も必要になってきます。

 

実は、努力のみが成功への道と思ってる人は、成功への効率の良い近道や、自分の状態、周りの環境など、一切を思考停止して、努力と言う言葉だけで片付けている。逃げの道に走っているのです。

 

努力している時は、進んでいる感じがありますが、休んでいる時や、作戦を立てている時は、一切成功へ近づけません。たしかに、その間に焦りを感じるのはわかりますが、そこを考慮することが、成功への道なのです。

 

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ついつい癖の対処法は?

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自分を責めてしまう原因はわかったけど、結局自分をコントロールできないことへの対処法は?

 

対処法は2つほど用意しました。

1つは、習慣付けること。もう1つは、自分を許す能力を高めることです。順に説明していきましょう。

 

習慣付ける

例えば、いつも甘いものを買ってしまう癖がついてるとしましょう。そんな時は、健康に興味を持ち、白砂糖の怖さを調べ、健康に良さそうなものを食べるのが1番です。

 

心理学の研究でこんなものがあります

ある食心理学の先生が、120人を集めて3つのグループに分けました。

A 甘い加工食品をひとかけら食べる

B フルーツをひとかけら食べる

C 何も食べない

そして、それぞれにスーパーへ買い物に行ってもらいました。すると、Bは他2つより、25パーセント程度健康そうな物を買ったのです。

 

さらに、Aは、カロリーが高そうな物を好んで買いましたが、Bはカロリーの低い物を好んで買ったのです。

 

この実験からわかるように、普段から、健康に気を使っていれば、お菓子やジュースなどに惹かれる現象がかなり低下するのです。

 

自分を許す能力を高める

習慣付けることで、たしかに大幅改善はできるでしょうが、それでも誘惑に負けてしまうことがあると思います。

 

そんな時に、自分を責めてしまえば、上記で説明したようなマイナス効果を生んでしまい、自分を落としてしまいます。

 

ですので、自分を許しあげましょう。具体的には、心の中で次のようなことを考えるのがいいです。

・自分をコントロールできないのは自分だけではない。人間なら誰だって同じだ。

・今日は誘惑に負けたけど、以前までの自分と比べたら圧倒的に成長した、また次回から頑張ればいいんだ。

というような考え方をするのが良いです。

 

まとめ

今回の対処法2つを身につけることで、日常生活のストレスから圧倒的に解放されますし、節約などにも繋がります。

 

特に、自分を許す能力は、物事を大きな目で見れば、プラスに働くことがほとんどです。いろんな場面で活躍するので、是非習得して下さい。

 

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