どうも、心理学ブロガーのるいです
節約やダイエットを目標として掲げていても、いざジュースやスイーツを目の前にすると、思わず買ってしまうことありますよね。
便利な世の中になったおかげで困ることもあるものです。
人間は自身をコントロールできない
目の前の誘惑に我慢できない現象は、人間なら当然の現象なのです。
ある研究結果では、人間が自分自身をコントロールできる確率は50パーセント程度である。との結果が出ています。
50パーセントとは驚きですよね。二回に一回は、ほとんどの人間が自分をコントロールできないのです。
自分を責めても仕方ない
自分をコントロールできないからといって、自分を責めることはマイナスしか生みません。
簡単にマイナス要素を挙げてみましたが、自分を責めることが、良いことではないことが十分伝わったでしょう。
何故自分を責めたくなる？
ついつい、自分を責めたくなってしまう原因は、努力した人が報われるという日本教育のマインドコントロールにあります。
現在の、日本教育スタイルだと、とにかく努力した人が報われるという風潮があり、それが強く根付いしまいます。
よって、サボる自分は責めなければならない。努力を続けてる人こそが偉く、成功、目標達成に辿り着くものであると思い込んでいるのが、自分を責めたくなる原因です。
本質を見失うな
目標を達成するために、努力はたしかに必要です。ですが、自分を理解することや、効率の良い方法を見つけ出すことなど、あらゆる面の考慮も必要になってきます。
実は、努力のみが成功への道と思ってる人は、成功への効率の良い近道や、自分の状態、周りの環境など、一切を思考停止して、努力と言う言葉だけで片付けている。逃げの道に走っているのです。
努力している時は、進んでいる感じがありますが、休んでいる時や、作戦を立てている時は、一切成功へ近づけません。たしかに、その間に焦りを感じるのはわかりますが、そこを考慮することが、成功への道なのです。
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ついつい癖の対処法は？
自分を責めてしまう原因はわかったけど、結局自分をコントロールできないことへの対処法は？
対処法は２つほど用意しました。
１つは、習慣付けること。もう１つは、自分を許す能力を高めることです。順に説明していきましょう。
習慣付ける
例えば、いつも甘いものを買ってしまう癖がついてるとしましょう。そんな時は、健康に興味を持ち、白砂糖の怖さを調べ、健康に良さそうなものを食べるのが1番です。
心理学の研究でこんなものがあります
ある食心理学の先生が、120人を集めて３つのグループに分けました。
A 甘い加工食品をひとかけら食べる
B フルーツをひとかけら食べる
C 何も食べない
そして、それぞれにスーパーへ買い物に行ってもらいました。すると、Bは他２つより、25パーセント程度健康そうな物を買ったのです。
さらに、Aは、カロリーが高そうな物を好んで買いましたが、Bはカロリーの低い物を好んで買ったのです。
この実験からわかるように、普段から、健康に気を使っていれば、お菓子やジュースなどに惹かれる現象がかなり低下するのです。
自分を許す能力を高める
習慣付けることで、たしかに大幅改善はできるでしょうが、それでも誘惑に負けてしまうことがあると思います。
そんな時に、自分を責めてしまえば、上記で説明したようなマイナス効果を生んでしまい、自分を落としてしまいます。
ですので、自分を許しあげましょう。具体的には、心の中で次のようなことを考えるのがいいです。
・自分をコントロールできないのは自分だけではない。人間なら誰だって同じだ。
・今日は誘惑に負けたけど、以前までの自分と比べたら圧倒的に成長した、また次回から頑張ればいいんだ。
というような考え方をするのが良いです。
まとめ
今回の対処法２つを身につけることで、日常生活のストレスから圧倒的に解放されますし、節約などにも繋がります。
特に、自分を許す能力は、物事を大きな目で見れば、プラスに働くことがほとんどです。いろんな場面で活躍するので、是非習得して下さい。
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