ホワイト心理学って何?

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完璧主義がもたらす最悪の心理学4選 先延ばしは完璧主義が原因だった!?

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完璧主義についてですが、これってあまりよくない性格なんです。誤解しないで欲しいのが、完璧な人と完璧主義な人はイコールでないと言うことです。

 

完璧主義な人は下記のようなマイナス要素を呼び込んでしまいます。

  • ネガティブ思考になりやすい
  • 心が誠実からかけ離れていく
  • 物事を先延ばしにしてしまう
  • 寿命が縮む

 

これは、ちょっとした例でしかなく、まだまだデメリットを持っています。さっそく完璧主義の実態に迫っていきましょう!

 

 

 

 

そもそも完璧主義って何?

 簡単に言うと、あなたの想像している通り、物事を完璧にこなさなきゃ!と思っている人のことです。他にもわかりやすい例をいくつかあげてみましょう。

・物事をやるならきりのいいところまでやる

・安定を望み失敗を極端に嫌う

・先延ばしにしてしまう癖がある

・大きな目標を設定だけする

などなどこのような人は完璧主義であるかの朝が高いです。ですが、完璧主義はデメリットがとてつもなく多いです。では、具体的にどう悪影響があるのでしょうか。

 

目標を達成できない

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自分の能力を上回る、大きな目標を立ててしまう傾向にあります。その結果、今日はこれだけを達成する時間がない、など言い訳をして物事を先延ばしにしてしまう傾向にあります。最終的には、目標を達成できず、気持ちを落としてしまい、ネガティブになっていくという負の連鎖です。

 

目標を達成する時は

・プロセスを明確ににする

・習慣化する

・1日の作業量をスタートでは極端に減らす

 などなど、これらは基本です。最低限この3つを守って目標に挑むようにしましょう。

 

 

 

失敗を恐れ挑戦しなくなる

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効率を求めてしまったり、いつの時代か成功した自分を忘れられないのか、失敗する自分を恐れてしまう傾向にあります。

最初はそうでもなかったはずが、どんどん守りに入ってしまい、やがて挑戦できない自分を作ってしまいます。

 

心あたりのある方は、小さいことでいいから挑戦する。失敗なんて笑い飛ばしてやるって気持ちに切り替えましょう。

失敗はたしかに反省しなければいけませんが、自分を許せる能力が、完璧主義にはいい治療法になります。失敗したら思い詰めず、前向きに捉えるようにしましょう。

 

 挑戦しなくなるのも不幸な習慣です

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常に他人の目を意識してしまう 

・試験に合格すると親に褒められる

・周りからいつも綺麗だねと言われる

・できる自分がキャラになっている

このような方々は、ものすごいプレッシャーになっています。他人から、認められるために頑張らなきゃ!という思いで自分も見失ってしまう可能性が高いです。

さらに、失敗した際には、自分はもうダメなんだと絶望にひたすら浸かることが多いです。

 

あなたはあなたです。一度きりの人生自分に嘘をつき続けながら生きるのですか?そんなものぶち壊してしまいなさい!失敗したっていいんです。

ここに当てはまったあなたは頑張りすぎの可能性が高いです。自分の本音と向き合い、勇気を出して殻を破る必要があるかもしれません。

  

 他人を気にしすぎる方へ

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認知症の原因にも

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完璧主義は、若いうちに対処してしまえば、そこで終わりなのですが、高齢になるまで放っておくと、認知症と相関性があるとの研究結果があります。さらに、友達も失いやすいとの結果もあります。

 

ちなみに、現代になるに連れて、完璧主義は増えています。理由はSNSが発達し、周囲の状況がより視覚化できるようになったことによって、比較対象が生まれやすくなったためです。

 

対策

自分は完璧主義であると自覚することがもっとも大切です。その上で注意することが2つあります。

・失敗しても自分を許す

・他人の目を出来るだけ気にしない

 

失敗はするもんです。失敗した上で、じゃあ次はこうしよう!とか前向きに思えるのがいいんです。それが、自分を成長させてくれます

そして、他人の期待に応えようとする行為は、完璧主義の中でも最悪な部類に入ります。先程も言いましたが、殻を破り、どうにか現状から抜け出しましょう。

 

 ストレスをしれば前向きになれるかも

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まとめ

今回の、心理学の知識を知るまでは、完璧主義っていいもんだろ!って思い込んでました。知らないって恐ろしいことですよね。

完璧主義に当てはまっていた人は、今日からその性格とさよならするようにして、より良い生活を歩んでいきましょう