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ストレスには良いストレスと悪いストレスがあった 対処法を間違えるな!

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今日はどんなストレスを感じましたか?

・歩いていたら急に犬が吠えてきた

・嫌な上司のいる会社に今日も行ってきた

・嫌いな奴らがいる町内の付き合いに参加

・試合に参加してきた

 

これは、例としてあげましたが、あなたも今日一日で様々なストレスを感じたことでしょう。現代では情報に触れる量がとてつもなくおおいので、当然ストレスも増えてきます。

今回はこのストレスとの向き合い方について考えていきましょう。

 

 

目次

・ストレスは2種類ある

・良い影響を与える急性ストレス

・急性ストレスに触れよう

・悪影響を与える慢性ストレス

・ストレスケア

 

 

▼ストレスは2種類ある

実は、良いストレスと悪いストレスがあるんです。いいストレスがあるなんて驚きですよね。私も、存在を知った時、絶対嘘じゃん!と疑ったほどです。

 

まず、良いストレスについて、これは急性ストレスと言われるものです。急に犬に吠えられて、ドキッとしたストレスや、試合前に緊張するストレスなどが当てはまります。

 

次に悪いストレスについて、これは慢性ストレスと言われるものです。近所の嫌〜なママ友との付き合いだったり、職場の嫌いな上司との付き合いなどが当てはまります。

 

 

▼良い影響を与える急性ストレス

これは、短期的なストレスで、対処策があるストレスのことを示します。例えば、犬に吠えられたら耳を塞ぐなどですね。

 

そして、このストレスが良い理由なのですが、これは人間の本能が、ストレスに立ち向かおうとする事で、頑張るぞ!って思うことのできる物質が分泌されるのです。さらに人間を成長させてくれるのも、このストレスであります。

そして、極めつけは若さにも影響があり、脳が若いとされる老人の方々は、この急性ストレスが多くかかっているデータがありました。

 

▼急性ストレスに触れよう

このストレスはメリットばかりなのですが、現代では慢性ストレスが多く、急性ストレスに触れる機会が少なくなっています。そこで、自ら急性ストレスに突っ込んでいきましょう。

 

具体的な方法はこちらです

・冷水を浴びる

・短時間で爆発的な運動をする

・断食する

 

ちなみに、冷水を浴びる行為は私自身も実践しているのですが、身体に気合が入りますし、血の巡りは良くなりますし、健康にも良いと聞くのでメリットばかりです。一度してみるとくせになるので騙されたと思って是非やってみてください。

 

 

▼悪影響を与える慢性ストレス

これは、長期的にかかってくるストレスで対処することが困難なストレスを指します。例えば、嫌な上司とかかわりたくないが、仕事を辞めることなどが難しく、関わるしかない状況の時などですね。

 

想像するだけで悪いと分かりそうなこのストレスですが、実際に研究結果も出ていて、腸内環境を悪化させてお腹を悪くしちゃったり、血糖値の上昇を引き起こしたり、鬱病の原因となったりと悪いことしか起こりません。

このストレスと向き合うには、ストレスケアをしっかりと行うことが大切です。

 

ストレスの原因に12の習慣が影響してるかも

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▼ストレスケア

ストレスケア方法は、より多く持っていた方が良いという研究結果があります。ここでは、いくつかのストレス対策を挙げておきます。

 

・背筋を伸ばす

ニュージーランドの大学の実験で、背筋を伸ばすだけで、ポジティブになり、血圧・心拍数が下がるといった結果があります。簡単に実践できますのでまずは、これから試してみて下さい。

 

・リズム運動をする

貧乏ゆすりや、一定の間隔で手を叩いたりする行為が対象ですね。実際にストレス解消に効果があると言う研究結果があり、さらに、勉強中など血の巡りが良くなるので、頭の回転と良くなるのです。

 

・太陽の光を浴びる

暗い夜には不安なことを考えたり、寂しくなってしまったりする経験ありますよね。太陽光には、鬱病や不安症を改善する効果があるほどで、精神科医の医学療法にもなっているくらい偉大なものなのです。ちなみに、曇天時でも効果はあるようですので、毎日5分だけ光を浴びる習慣をつけましょう。

 

・心から笑えるものを知っておく

アメリカの実験では、お笑い動画を20分見た人達は、ストレスホルモンの量が激減したという実験結果があります。これは、笑っている間はお腹などに力が入り、適度な運動状態になっているのが要因のようです。好きなYouTuberの動画だったり、ギャグ漫画だったり、自分の笑えるものならなんでもいいです。

 

ストレスはこちらの原因にもなります

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▼まとめ

ストレスと向き合う時には、まず、慢性ストレスなのか、急性ストレスなのか識別するようにしましょう。良いストレスを減らしたり、悪いストレスを増やしたりすると、人生がマイナス方向に進んでしまいますから。

ストレス対策で、あなたの人生がまた一つ幸せになりますように。

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