Lifehack

日々の生活をより良いものに!生産性を高めるためのノウハウや健康に生きるための知識を提供。人生を豊かにするためにライフハックを学ぼう!

自己啓発

【やる気を引き出す】脳内でドーパミンを増やす16の方法-科学的にやる気を起こす

// やる気のいうのは一定時間経過してしまうと自然に消滅してしまうものです。しかしながら、やる気が起こるときには、きっかけが存在するのも事実です。つまり、やる気は科学的に誘発する事が可能なのです。 「明日こそは頑張るぞ!」と誓ったのに、ゴロゴ…

【成功に必要な5つのスキル】8100人の男女を11年間調査して分かった成功する人の共通点

// 歩くスピードが早かったり、感情が安定していたりと、成功者には特徴や共通点が存在します。「自分はどうせ平凡な人間なんだ。」なんて決めつけてる人でも、成功者のスキルを身につけることができれば、偉業を成し遂げることだって夢ではありません。 成…

運動時間の目安は週150分-案外簡単にクリアできるアメリカのガイドライン

// 運動は、幸福感の上昇や心身の健康状態促進に繋がることは多くの人が理解していることでしょう。しかし、比較的簡単に取り組めるランニングを例に取っても、トレーニングウェアに着替え、ウォーキングシューズに履き替え、タイマーを持って、と準備が面倒…

たった5分で45分の有酸素運動ができる!?話題の「SITトレーニング」が凄すぎる

たった1分で有酸素運動45分と同等の効果を得られる運動法があるって知ってましたか? 「運動の大切さは痛いほどわかってるけど、運転って時間取るし手間とるから習慣化できない。」現代人は仕事や趣味で忙しいですから、それ以外のことに時間を割くのが中々…

「No!!」と言える人間になろう-断る行為は気を使う?断る為の5つの教訓を教えます

// 相手のお願いを断るのって結構勇気がいるもんですよね。例えば、「1ヶ月後の2週目、空いてる日遊ぼうよ!」とお願いされた時、 お金を節約したいのに 時間を束縛されるのが嫌だ なんとなくこの人とは遊びたくない 様々な断りたい理由があるにも関わらず、…

【選択全てが人生の分岐点】Aを選べば大富豪?Bを選べば奈落の底?1つの選択が人生を変える

// 就活だったり、恋愛だったり、生きていれば、常に自分がどう選択するのかが最適解であるのか悩まされますよね。また、無意識のうちでも数々の選択をこなすことで、人生が成り立っています。 何をどんな順番で食べるか どういう道から家に帰るのか スマホ…

【驚くほど集中力が身につく】3000時間以上模索して編み出した集中力の高め方 たった4つのテクニックで人生が変わる

// 「好きな時に集中力をコントロール出来る」 もし、このような力が手に入ればどうなると思いますか?あなたは、大抵のことを成し遂げられる気がしませんか? そうなんです。並みのスペックでも、圧倒的集中力を掛け合わせることができれば、最高レベルの成…

【やる気を出したい人必見】科学的に証明されたやる気を出す方法5選 怠惰な自分とは今日でおさらば

// 今度こそ前もって準備しておくぞ!って誓ったはずなのに気づけば期限の1日前。分かっていながらなぜいつもいつも後回しにしてしまうのでしょう。 こんな悩みとはおさらばしてしまいたいですよね。そこで今回は、心理学を利用したやる気を爆発的に高めるテ…