Lifehack

日々の生活をより良いものに!生産性を高めるためのノウハウや健康に生きるための知識を提供。人生を豊かにするためにライフハックを学ぼう!

はてなproを1年間使い続けてわかった7つのメリット-はてな有料版について徹底解説します

どうも、るいです。 この記事は、はてなブログ有料版にするかどうか悩んでるユーザーに対して、これを読めば全て解決!ってなるような構成しています。 proにする事で何ができるの? proを使ってる人って多いの? 結局有料版と無料版どっちがいいの? いろん…

寝る前にスマホを触ってしまう人はストレスを溜め込んでる?3つの対処法で睡眠を取り戻そう

「睡眠こそ最強」 わかってはいるのですが、スマホでSNS散策をしたり、ゲームに熱中してしまったり、睡眠を疎かにしてしまうものです。 一方で、眠る時は気持ちを切り替えて、すんなり眠ってしまう人もいます。一体この違いはどこから生まれてくるのか?その…

はてなブログで太字を蛍光マーカー風にする方法

記事を編集するにあたって、太字を使用する頻度はかなり高いですよね。ただ、初期設定のままだと、あまり目立たなかったり、なんだかダサかったり...もっといい感じに強調したくなるものです。実は、css設定をするだけで、太字コマンドを蛍光ペン風にする事…

はてなブログで表を作るのは超簡単【はてなブログをデザインしよう】

記事の見やすさにこだわり始めると、どうしたら見やすくなるのか、ひたすら考えるものです。そのような状態で、他人の記事を分析していると、「表が挿入されてる記事って見やすいし、かっこいいな!」なんて思ったり。 表を挿入するには一体どうしたらいいと…

【やる気を引き出す】脳内でドーパミンを増やす16の方法-科学的にやる気を起こす

// やる気のいうのは一定時間経過してしまうと自然に消滅してしまうものです。しかしながら、やる気が起こるときには、きっかけが存在するのも事実です。つまり、やる気は科学的に誘発する事が可能なのです。 「明日こそは頑張るぞ!」と誓ったのに、ゴロゴ…

【成功に必要な5つのスキル】8100人の男女を11年間調査して分かった成功する人の共通点

// 歩くスピードが早かったり、感情が安定していたりと、成功者には特徴や共通点が存在します。「自分はどうせ平凡な人間なんだ。」なんて決めつけてる人でも、成功者のスキルを身につけることができれば、偉業を成し遂げることだって夢ではありません。 成…

運動時間の目安は週150分-案外簡単にクリアできるアメリカのガイドライン

// 運動は、幸福感の上昇や心身の健康状態促進に繋がることは多くの人が理解していることでしょう。しかし、比較的簡単に取り組めるランニングを例に取っても、トレーニングウェアに着替え、ウォーキングシューズに履き替え、タイマーを持って、と準備が面倒…

1日20分でできる「瞑想+ウォーキング」がすごい!研究者も驚くほど不安度がガッツリ下がる

// 「瞑想」「ウォーキング」これらを単体で行うだけでも、不安を解消してくれたり、幸福度を促進させてくれたり、体に様々なメリットを与えてくれます。実際、瞑想を継続的に行ってる人は、健康で幸せそうな人ばかり。 そして今回、さらにグレードアップす…

ワーキングメモリを鍛える4つの方法-情報処理能力を高めて生産性を向上させよう!

// 頭の中で情報処理するのが苦手 瞬間記憶力が低い 複数のタスクが同時に発生すると頭がパンクする こんなことに悩んでるあなた、ワーキングメモリが足りていないかもしれません。ワーキングメモリは、文書読解や計算、会話など日常生活に大きく関わってく…

寝不足は自己暗示でどうにかなる-プラシーボ効果と睡眠に関する研究

// 夜中に考え事をしてしまったり、ついついゲームに熱中してしまったり、何らかの要因で睡眠時間が少なくなることは誰もが経験したことでしょう。 そんな時、「プラシーボ効果」を使えば、翌日のモチベーションが高まるかもしれません。睡眠とプラシーボ効…

早起きはよくない-夜型の人が早起きするとパフォーマンスが低下するイギリスの研究

早起きは三文の徳 早起きすることで人生の幸福度は上がる 生きてく中で、「早起きは良いものである」と教え込まれ人は多いと思います。でも実際早起きしてみると、眠くて日中の作業が捗らなかったり、睡眠が不足して体を壊したり、「早起きって本当にいいの…

あなたは朝方?夜方?今話題の「クロノタイプ」で診断して見よう

クロノタイプとは体内時計のことです。 最近の研究では、4種類のクロノタイプがあり、性格や特定の時間の生産性に大きく影響を与えることがわかっています。 自分のクロノタイプを知れば、自分の必要睡眠時間や生活リズムを掴むことができ、100%のパフォーマ…

うつ病ってどんな病気?チェックシートで自己診断してみよう

// うつ病って何? 言葉では表現しようがないほどつらい沈んだ気分または興味・喜びの喪失が、ほとんど一日中ほぼ毎日、2週間以上続き、仕事や日常生活の困りごとが出てきてしまう―これが「うつ病」なのです。https://utsu.ne.jp/depression/ とてつもないく…

たった5分で45分の有酸素運動ができる!?話題の「SITトレーニング」が凄すぎる

たった1分で有酸素運動45分と同等の効果を得られる運動法があるって知ってましたか? 「運動の大切さは痛いほどわかってるけど、運転って時間取るし手間とるから習慣化できない。」現代人は仕事や趣味で忙しいですから、それ以外のことに時間を割くのが中々…

砂糖は薬物より依存度が高い-甘いものを摂取したとき脳内ではどんなことが起こるのか?

口の中でとろける滑らかで濃厚なプリン 新鮮苺をふんだんに使ったフルーツパフェ ナイフを入れると中からチョコが溢れ出すフォンダンショコラ 想像してみて下さい。唾液が分泌されて口の中が潤いませんか?すぐにでも冷蔵庫から甘いものを引っ張り出そうとし…

1台で2画面を持つ次世代スマホが凄い「LG G8X ThinQ」

ゲームしながらLINEの返信をしたい ブログを書きながら調べ物をしたい 動画見ながらメモを取りたい 常に株価をチェックしておきたい 2つのことを同時にやりたいんだけど、一つの画面でアプリを切り替えるのは面倒。かと言って、スマホを二台持ちするのも気…

ダメな会社の7つの特徴-今すぐ辞めるべき最悪な職場環境とは?

仕事が原因で、精神病を発症したり、明るい性格を奪われてしまったり、健康被害を受けてる人は沢山います。 一体、何が原因で健康被害が起こってしまうのか?その答えを、南フロリダ大学が調べ上げ、ランキング形式で公表してくれました。 あなたの会社は当…

たった一日の徹夜でも心身へのダメージは測りしれない-睡眠不足の悪影響を知ろう

私達が眠ってる間も、脳は活発に働いており、記憶の整理や体のメンテナンスを行なっています。睡眠を取ることで、心身の状態が一定に保たれ、日中に損なわれた機能を回復しているのです。 しかし、現代人は忙しいですから、睡眠を削ってでも何かをやり遂げな…

たった2つの徹夜対策で脳へのダメージを最低限に抑えよう!

明日のプレゼン資料に追われたり、テスト勉強が追いついてなかったり、どうしても徹夜しないといけない日ってありますよね。 ですが、徹夜をすると、心身にとてつもない悪影響を与えてしまいます。そんな時、少しでもダメージを軽減させるにはどうしたらいい…

【新年の目標達成率はたった12% 】達成率が2倍になる4ステップの目標達成方法はコレ

新年明けて去年の自分とはおさらば、気持ちを切り替えて新年の目標を立てる人は多いことでしょう。 今年こそは5キロ痩せる! 最高のパートナーを見つける! 難関試験に合格する! 今年こそは頑張るぞ!と自分の指揮を高め、最高の年になることを夢見たはず。…

人生が変わるオススメのted talks動画8選

// Tedとは何か? TEDはニューヨークに本拠地を置くグループで、「Ideas worth spreading(広める価値のあるアイデア)」 を活動目標としています。テクノロジー(T)、エンターティメント(E)、デザイン(D)を中心とした、人類の様々な活動の中から、幅広く世界…

完璧主義は良くない-完璧主義の特徴4つと治し方をご紹介

// 完璧主義な人と聞いたらどんな想像をしますか? 堅い人だけどなんでもしっかりこなす人 こだわりがあって自分の基準を持ってる人 どんな想像をするにしても、プラスな一面を想像した方が多いはず。しかし、完璧主義ってマイナスになってしまうことが結構…

ストレスにもメリットがあった!良いストレスと悪いストレスについて知ろう

今日はどんなストレスを感じましたか? ・歩いていたら急に犬が吠えてきた ・性格最低な上司に散々嫌味を言われた ・ママ友の自慢大会にうんざりさせられた ・パチンコに行ってしっかり負けてきた 生きているだけいろんなストレスと直面するものです。しかし…

脱フュージョンのやり方4選-ネガティブイメージは現実と切り離そう!

友達に仲間外れにされた 給料が少なくて毎月お金に困ってる 職場の人間関係が嫌いすぎで会社に行きたくない 生きてるだけで沢山の人と触れ合い、沢山の出来事が起こります。そうなれば、自然にストレスも蓄積されるはず。ストレスが蓄積されればネガティブ状…

【130人の大富豪から学ぶ】お金持ちになる人の共通点-お金持ちの性格にはこんな特徴があった

// もっとお金を貰って裕福な暮らしがしたい 年収が3倍になったらどんな生活をするだろうか お金持ちになってる姿を想像したら楽しい未来ばかり連想してしまう 多くの人が、お金持ちになることを夢見るのものです。しかし、金持ちになるなんて、結局夢の世界…

あなたが幸福感を感じられない理由は恵まれた現代社会!?たった3つの方法で幸せになろう。

// 何に対しても興味が薄くなっている やる気が全然起きない 日々の生活で幸福感を得られることがほとんどない こんな自覚症状、あったりしませんか? 言われてみればそんな気がする!って方も結構多いでしょう。 ズバリ、これらの原因は、ネット環境である…

入院してわかった-入院時に準備しておくと便利な物10選

// 突然入院決まったんだけど何持ってたらいいのかわかんない 入院時に準備しておくと便利なものって何? 入院ってなると始めてと言う人が多いはず。筆者も以前、足の骨折から唐突な入院を言い渡され、十分な準備を出来ず入院してしまいました。その結果、 …

「腓骨遠位端骨折」と診断されたました-入院期間は1カ月-骨折〜完治まで-その3(最終章)

// どうも、るいです。 骨折体験記もリハビリ&入院生活編に突入し、いよいよ終盤へ突入致しました。前回までの記事を読んでない方は、こちらから目を通した方がいいかも! www.ruiblog.work www.ruiblog.work リハビリってどんなことするの? これはあくまで…

「腓骨遠位端骨折」と診断されたました-入院期間は1カ月-骨折〜完治まで-その2

記事を読む前に!! この記事は入院〜の内容を書いています。前回の内容を読んでない人はこっちから目を通した方がいいかも! www.ruiblog.work // 人生初の入院生活スタート 捻挫と思ったらまさかの骨折短期間ですが入院中はブログ更新できそうにないです —…

「腓骨遠位端骨折」と診断されたました-入院期間は1カ月-骨折〜完治まで-その1

// どうもるいです。 実は最近、腓骨ってところを骨折(腓骨遠位端骨折)して入院しておりました。医療制度だったり、治療法だったり、骨折したことによって学ぶことは沢山あるものですね。 骨折って具体的にどんな感じ? 完治までの流れは? 入院生活はどんな…