Lifehack

日々の生活をより良いものに!生産性を高めるためのノウハウや健康に生きるための知識を提供。人生を豊かにするためにライフハックを学ぼう!

ワーキングメモリを鍛える4つの方法-情報処理能力を高めて生産性を向上させよう!

// 頭の中で情報処理するのが苦手 瞬間記憶力が低い 複数のタスクを同時に処理するのが苦手 こんなことに悩んでるあなた、ワーキングメモリが足りていないかもしれません。ワーキングメモリは、文書読解や計算、会話など日常生活に大きく関わってくる部分で…

寝不足は自己暗示でどうにかなる-プラシーボ効果と睡眠に関する研究

// 夜中に考え事をしてしまったり、ついついゲームに熱中してしまったり、何らかの要因で睡眠時間が少なくなることは誰もが経験したことでしょう。 そんな時、「プラシーボ効果」を使えば、翌日のモチベーションが高まるかもしれません。睡眠とプラシーボ効…

早起きはよくない-夜型の人が早起きするとパフォーマンスが低下するイギリスの研究

早起きは三文の徳 早起きすることで人生の幸福度は上がる 生きてく中で、「早起きは良いものである」と教え込まれ人は多いと思います。でも実際早起きしてみると、眠くて日中の作業が捗らなかったり、睡眠が不足して体を壊したり、「早起きって本当にいいの…

あなたは朝方?夜方?今話題の「クロノタイプ」で診断して見よう

クロノタイプとは体内時計のことです。 最近の研究では、4種類のクロノタイプがあり、性格や特定の時間の生産性に大きく影響を与えることがわかっています。 自分のクロノタイプを知れば、自分の必要睡眠時間や生活リズムを掴むことができ、100%のパフォーマ…

うつ病ってどんな病気?チェックシートで自己診断してみよう

// うつ病って何? 言葉では表現しようがないほどつらい沈んだ気分または興味・喜びの喪失が、ほとんど一日中ほぼ毎日、2週間以上続き、仕事や日常生活の困りごとが出てきてしまう―これが「うつ病」なのです。https://utsu.ne.jp/depression/ とてつもないく…

たった5分で45分の有酸素運動ができる!?話題の「SITトレーニング」が凄すぎる

たった1分で有酸素運動45分と同等の効果を得られる運動法があるって知ってましたか? 「運動の大切さは痛いほどわかってるけど、運転って時間取るし手間とるから習慣化できない。」現代人は仕事や趣味で忙しいですから、それ以外のことに時間を割くのが中々…

砂糖は薬物より依存度が高い-甘いものを摂取したとき脳内ではどんなことが起こるのか?

口の中でとろける滑らかで濃厚なプリン 新鮮苺をふんだんに使ったフルーツパフェ ナイフを入れると中からチョコが溢れ出すフォンダンショコラ 想像してみて下さい。唾液が分泌されて口の中が潤いませんか?すぐにでも冷蔵庫から甘いものを引っ張り出そうとし…

1台で2画面を持つ次世代スマホが凄い「LG G8X ThinQ」

ゲームしながらLINEの返信をしたい ブログを書きながら調べ物をしたい 動画見ながらメモを取りたい 常に株価をチェックしておきたい 2つのことを同時にやりたいんだけど、一つの画面でアプリを切り替えるのは面倒。かと言って、スマホを二台持ちするのも気…

ダメな会社の7つの特徴-今すぐ辞めるべき最悪な職場環境とは?

仕事が原因で、精神病を発症したり、明るい性格を奪われてしまったり、健康被害を受けてる人は沢山います。 一体、何が原因で健康被害が起こってしまうのか?その答えを、南フロリダ大学が調べ上げ、ランキング形式で公表してくれました。 あなたの会社は当…

たった一日の徹夜でも心身へのダメージは測りしれない-睡眠不足の悪影響を知ろう

私達が眠ってる間も、脳は活発に働いており、記憶の整理や体のメンテナンスを行なっています。睡眠を取ることで、心身の状態が一定に保たれ、日中に損なわれた機能を回復しているのです。 しかし、現代人は忙しいですから、睡眠を削ってでも何かをやり遂げな…